高考的腳步越來越近了，今天十堰龍泉黃岡學校的老師給大家送福利了，花上3分鐘看完這篇文章，你將會收獲很多，話不多少，精彩開始了：

長時間緊張的學習，頭昏腦脹時有發生�？旄呖剂�，我們怎么樣才能快速消除疲勞，以便投入到新的復習工作呢？六大提神訣竅，助力高考沖刺。

一、梳頭

用手指代替梳子，從前額的發際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。梳頭10至20次，可改善大腦血液供應，健腦提神，降低血壓。

二、眼保健操

閉眼。用中指先按住上眼瞼向上輕提3次，再將下眼窩向下按3次。用雙手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經太陽穴再向耳邊按去，連按3遍。

三、轉眼珠

雙眼微閉。眼球順向、逆向各轉6圈。用兩手大魚際（拇指根部至掌根）

旋轉按摩兩眼眶，先逆后順各轉6圈。

四、伸腰

兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉腰，兩臂伸直，同時身體緩緩左右轉動。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做5次；隨后向外翻5次。
 

五、踮腳尖

久坐后下肢酸脹乏力，踮踮腳尖可以緩解。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持3秒，反復活動，可促進下肢血液循環。

六、巧用干花香氛

課桌上放一些香氛飾品或干花，昏昏欲睡的時候，湊上前聞一下，仿佛置身美麗的大自然，使心情愉悅，精神煥發。

熬夜要多吃這些食物

高三學子，挑燈夜戰抓復習在所難免。久而久之，毛病就出來了。非常時期，除了加強活動，吃對食物也是解決身體不適的重要手段。飲食上不能大意，下面六種食物多多益善。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力。洋蔥含有豐富的硫，跟蛋白質結合，對肝臟極好，有助于排毒。

豬血

豬血的血漿蛋白，經胃酸和消化液分解后，產生一種有潤腸和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使有毒有害物排出體外。

牛蒡

牛蒡可促進新陳代謝，調整腸道，所含的膳食纖維有助于保有水分、軟化糞便，消除便秘。還可做成牛蒡茶隨時飲用。

山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增強免疫功能。生食，排毒效果最佳。可將去皮的白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用。

蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。

地瓜

地瓜所含的纖維松軟易消化，可促進腸胃蠕動，利于排便。

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