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          高考沖刺,提神醒腦有妙招

          時間:2020-05-12 17:05 來源:十堰龍泉黃岡學校 作者:管理員 點擊:

             高考的腳步越來越近了,今天十堰龍泉黃岡學校的老師給大家送福利了,花上3分鐘看完這篇文章,你將會收獲很多,話不多少,精彩開始了:

          長時間緊張的學習,頭昏腦脹時有發生?旄呖剂,我們怎么樣才能快速消除疲勞,以便投入到新的復習工作呢?六大提神訣竅,助力高考沖刺。

          一、梳頭

          用手指代替梳子,從前額的發際處向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。梳頭10至20次,可改善大腦血液供應,健腦,降低血壓。

          二、眼保健操

          眼。用中指按住上眼瞼向上輕提3次,再將下眼窩向下按3次。手的中指,從左右外眼角向太陽穴按,經太陽穴再向耳邊按去,連按3。

          三、轉眼珠

          雙眼微閉。眼球順向、逆向6。用兩手大魚際(拇指根部至掌根)

          旋轉按摩兩眼眶,先逆后順各轉6圈。

          四、伸腰

          兩臂上舉,擴胸,緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂,伸臂翻掌,按掌轉腰,兩臂伸直,同時身體緩緩左右轉動。兩手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做5次;隨后向外翻5次。
           

          五、踮腳尖

          久坐后下肢酸脹乏力,踮踮腳尖可以緩解。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持3秒,反復活動,可促進下肢血液循環。

          六、巧用干花香氛

          課桌上放一些香氛飾品或干花,昏昏欲睡的時候,湊上前聞一下,仿佛置身美麗的大自然,使心情愉悅,精神煥發。

          熬夜要多吃這些食物

          高三學子,挑燈夜戰抓復習在所難免。久而久之,毛病就出來了。非常時期,除了加強活動,吃對食物也是解決身體不適的重要手段。飲食上不能大意,下面六種食物多多益善。

          洋蔥

          洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力。洋蔥含有豐富的硫,跟蛋白質結合,對肝臟極好,有助于排毒。

          豬血

          豬血的血漿蛋白,經胃酸和消化液分解后,產生一種有潤腸和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應,從而使有毒有害物排出體外。

          牛蒡

          牛蒡可促進新陳代謝,調整腸道,所含的膳食纖維有助于保有水分、軟化糞便,消除便秘。還可做成牛蒡茶隨時飲用。

          山藥

          山藥可促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,增強免疫功能。生食,排毒效果最佳。可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用。

          蘆筍

          蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。

          地瓜

          地瓜所含的纖維松軟易消化,可促進腸胃蠕動,利于排便。

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